Cuántas veces hemos invertido mucho tiempo en estudiar para un examen, hemos preparado a conciencia unas oposiciones,… y al llegar el día de la prueba, de repente, nos quedamos totalmente paralizados, incapaces de responder a las preguntas aun estando seguros de que nos sabemos las respuestas.
Esta situación, es sin duda más habitual de lo que nos parece. Supone una pesadilla para muchos estudiantes y para un gran número de padres que ven como sus hijos se frustran cuando no son capaces de hacer frente a los exámenes.
Tratamiento para tratar Ansiedad por Exámenes
Sentir estrés ante los exámenes es algo a priori normal y que todos hemos sufrido en algún momento. El estrés es un mecanismo de respuesta que tiene nuestro cuerpo para superar situaciones difíciles.
Sin embargo, debemos de distinguir entre estrés y ansiedad, ya que aunque los términos son usados en muchas ocasiones como si fueran lo mismo, no lo son.
Hablaremos de ansiedad, cuando la tensión que provocan los exámenes se transforma en miedo, en bloqueo o en pensamientos negativos.
Para muchos estudiantes los exámenes son un momento muy importante, y cuyo resultado puede marcar su futuro más inmediato. Por ello sentir algo de ansiedad, es una cosa positiva, que les ayudara a mantener unos niveles óptimos de concentración.
Pero, en muchas ocasiones, los estudiantes sufren una ansiedad desmedida, que les hace tener una percepción peligrosa de los exámenes. Les van invadiendo una serie de pensamientos negativos que les impiden hacer frente a ese momento.
Cuando esto ocurre estaremos hablando de trastorno de ansiedad. Debemos saber también, que la ansiedad ante los exámenes, es lo que denominamos ANSIEDAD DE EJECUCION. Es decir, una serie de sensaciones y/o pensamientos que se producen cuando debemos enfrentarnos a un examen.
¿Cuáles son los síntomas de la ansiedad por exámenes?
La ansiedad ante los exámenes la sufren todo tipo de estudiantes. Desde los primeros cursos del sistema educativo, a estudiantes de secundaria, universitarios o personas que preparan oposiciones.
Los síntomas que provoca este tipo de trastorno van desde alteraciones físicas, emocionales o alteraciones psicológicas. Algunas de ellas son:
SINTOMAS FISICOS:
- Dificultad para concentrarse.
- Trastorno del sueño.
- Dolor de cabeza y malestar general.
- Sudoración excesiva de las manos.
- Disminución del rendimiento.
SINTOMAS EMOCIONALES:
- Estado continúo de enfado.
- Sensación de intranquilidad.
- Preocupación constante.
- Ataques de pánico.
SINTOMAS PSICOLOGICOS:
- Bloqueo mental. Muchos estudiantes se quedan totalmente en blanco, y son incapaces de responder a las preguntas de los exámenes.
- Pensamientos negativos. Esto produce una disminución de la autoestima.
- Preocupación excesiva.
Si sufres uno o más de los síntomas que hemos descrito anteriormente, es muy probable que sufras ansiedad por los exámenes. En nuestro centro de psicología de valencia nuestros psicólogos pueden ayudarte para hacer frente a estas situaciones límite.
Causas del Bloqueo ante los Exámenes
Descubrir los motivos por los que las personas sufren ansiedad a la hora de enfrentarse a los exámenes, es el primer paso que hay que realizar por los psicólogos para poder dar las soluciones adecuadas.
Algunas de las causas pueden ser debido a la situación es si misma y otras son debido a causas internas de la propia persona:
- No haber dedicado las horas necesarias al estudio de la materia.
- Haber tenido anteriormente episodios de ansiedad en situaciones similares.
- Ser incapaz de entender la asignatura a la cual nos examinamos.
- Miedo a obtener malos resultados.
- Tener unas expectativas demasiado elevadas.
- Sentir que no puedes decepcionar a los que te rodean.
- Tener una baja autoestima.
Consecuencias de la ansiedad, bloqueo o ataques de pánico ante los exámenes.
La ansiedad, el bloqueo o los ataques de pánico pueden convertirse en un problema grave tanto para los padres como para los estudiantes. Algunas de las consecuencias más habituales que sufren las personas que se enfrentan a este trastorno son:
- Descenso del rendimiento escolar.
- Frustración.
- Aumento del consumo de sustancias para intentar aumentar el rendimiento.
- Abandono de los estudios.
Psicólogo para tratar la ansiedad ante exámenes en Valencia.
Una vez expuesto todo lo relacionado con la ansiedad, es importante que te pongas en manos de Psicólogos especialistas si te ves reflejado o si crees que tus hijos pueden tener dificultades para enfrentarse a los exámenes.
En nuestro centro de psicología de Valencia, nuestros psicólogos Mauro Bolmida y David Gil Castillo pueden proporcionarte las herramientas necesarias para enfrentarte a la ansiedad y poder controlarla.